明星同款减脂餐，花菜西兰花巧搭配
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个花菜
- 1勺料酒
- 1根胡萝卜
- 2个鸡蛋
- 4勺橄榄油
- 半个西兰花
- 适量玉米粒
海鲜
- 6只虾
调味料
- 2勺酱油
- 适量盐
营养成分
热量
144.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
9.0 克
糖
2.0 克
钠
745.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜，西兰花切小块，或者成丁
2
西兰花洗净，搅成细粒
3
虾去虾线，然后去头剥出肉
4
虾头留存一会熬油
5
玉米粒准备好
6
虾肉放一勺料酒，少许盐，腌制10分钟
7
鸡蛋打散，加盐，搅拌，锅里热油，将鸡蛋打散盛出备用
8
锅里加油，将虾头熬出油，注意小火熬制
9
虾头油 用来煎虾仁，直至变色焦黄
10
锅里倒入备菜，进行翻炒，加点生抽和盐
11
最后加入鸡蛋，炒会出锅
