懒人养生低脂饱腹原创素汤
简单
4人份
只要提前浸泡食材，放入电饭锅，按煲汤一键搞定，香浓美味！ 一起做起来吧！！ 豆子也可以换成其他豆子，提前浸泡充分即可，如果是白芸豆，比较难泡，时间要长 可以看家里有什么干货来灵活调整煮汤啦，灵魂食材是“豆类、木耳、香菇、菌子类"~~ 灵活加入蔬菜类（胡萝卜，萝卜、山药、莲藕……），根据易熟程度灵活调整放入时间~ 有问题就留言吧！
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食材清单
其他
- 1勺橄榄油
- 1小勺（少许自定）盐
- 3朵木耳
- 3颗红枣
- 4朵（可不放）干菌
- 4朵香菇
- 6粒枸杞
- 一小把（可不放）干笋丝
- 一小把雀蛋豆
- 一小把黄豆
- 几片（可不放）百合
营养成分
热量
359.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
450.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一天晚上把豆子泡好，泡到这种完全饱满的状态即可
2
洗干净准备下锅
3
木耳，香菇，笋丝，菌子提前1个小时泡就行
4
洗干净准备下锅
5
大枣洗干净准备下锅
6
枸杞洗干净准备下锅
7
食材加入后，加入2~3倍高度的水
8
放一勺橄榄油
9
放一小勺盐，自行决定，一开始少放点，后面淡了再加，浓了就不好喝了
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定时1个半小时，或者系统自带的2小时都行，时间越久越好喝越浓郁，我赶时间来不及2小时了
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出锅，特别好喝
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出锅前15分钟，我又放了一个茭白进去，
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也可一开始就放胡萝卜或者山药或者酵母进去，都很营养健康~~
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简单，美味，一键搞定的养生汤！
