鸡肉虾仁馅儿馄炖
简单
4人份
鸡胸肉的又一种吃法，即使是减肥期间，也可以早上煮几个吃哦 可以多做一些冷冻到冰箱里，早晨起床煮几个馄饨，再来一碗鸡蛋汤，天气凉的早晨一顿温暖的早餐，满满一整天的元气！
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食材清单
其他
- 15克食用油
- 1个鸡蛋清
- 1克五香粉
- 1克白胡椒粉
- 1勺香油
- 2勺生抽
- 40个馄炖皮
海鲜类
- 100克虾仁
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 一小节葱
蔬菜类
- 3片姜
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
194.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
579.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉剁成粗糙的泥
2
取一半的虾仁略微切几下，放入鸡胸肉泥中一起剁成细腻的泥
3
这是剁好的样子。取另外一半虾仁，切成小颗粒状
4
将切好的虾仁粒放入鸡肉泥中
5
放入调料，姜泥，五香粉，白胡椒粉，盐，生抽，蛋清，香油和葱花
6
将15ml油烧热，浇在葱花上，按照一个方向搅打肉馅儿，搅拌均匀
7
取馄饨皮，根据自己喜欢的样子和手法，包好就可以了，大概可以包40个馄饨
