花式养生之芝麻燕麦黑豆豆浆（破壁机）
简单
4人份
此款豆浆含有丰富的蛋白质和脂肪，能有效地促进儿童的生长发育。 配方为2-3人份。
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食材清单
其他
- 10克黑芝麻
- 30克燕麦
- 500-600克水
- 50克黑豆
营养成分
热量
406.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
252.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
预先将黑豆泡发4小时以上
2
将燕麦淘洗干净，用水浸泡2小时，我用的是即使燕麦片，黑芝麻备用。
3
将泡好的黑豆、燕麦和碾碎的黑芝麻一起倒入破壁机中，加入适量清水，按豆浆键即可。
