绝杀米饭的茄条焖豆角
简单
4人份
茄子好吃，但很多人为了把茄子做的好吃，会放不少油去炸，这样做出来固然好吃，但油可真不少，一盘茄子半盘油。 今天花儿和您分享一种不油炸还好吃的茄子做法，别看是素菜，一上桌就会给抢光，不信您就试试看。
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 3根线茄子
- 3瓣蒜
- 4个干辣椒
- 半勺蚝油
- 少许玉米淀粉
- 适量食用油
蔬菜
- 300克豆角
调味料
- 少许糖
- 适量盐
营养成分
热量
545.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
773.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
茄子种类不少，要想吃最嫩的茄子，以这种细长的线茄子为佳。
2
这种线茄子比长茄子和圆茄子都要嫩，切开的感觉都是脆生生的，洗净切条备用。
3
茄条放入盐水中泡一会儿，杀出水分，吃的时候茄子不水，因为不油炸，所以这步很重要。
4
蒜瓣切片，准备几个干辣椒。豆角择净成段备用。
5
锅内放适量油，烧热后爆香蒜瓣。
6
放入豆角翻炒，辣椒这个时候不放，豆角要焖的时间长，辣椒等放茄条前再放。为避免烧干，放入适量温开水，焖5分钟左右。
7
接着放入干辣椒和茄条，加入适量生抽、蚝油、糖和盐。一定放点蚝油，蚝油不仅提鲜，也不像老抽那么咸，很适合炒素菜用。像经典的蚝油生菜，必用这种调味料。百吃不厌。
8
待茄条软嫩后就出锅，特别简单又喷香的一道菜，绝对下饭，您一定试试看。
