全麦西葫芦青椒水饺
简单
4人份
昨天周日，难得休息一天。早上一起床就开始琢磨，要不要包饺子吃？想吃又懒得包，从上午一直纠结到下午三点才开始动手。最后下决心的原因是本周四14号就暑伏了，头伏的饺子是一定要吃的，正日子肯定没时间，就提前几天吃了吧。天热不想出门，在家里就地取材，随意搭配了几样拌好馅。没有饺子粉，用的是全麦面粉，口感虽然差点，但是更健康吧。
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食材清单
其他
- 油
- 西葫芦
- 青椒
- 面粉
- 香油
- 黑木耳
蔬菜类
- 榨菜
调味料
- 盐
谷物
- 甜玉米粒
营养成分
热量
709.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
995.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前泡发黑木耳备用
2
面粉中加入温水，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，放在一旁饧着。面和水的比例一般是1斤面配6两水，不过我从来都是凭感觉和面，没有称量过
3
利用饧面的时间准备馅料。先用擦板把西葫芦擦成丝，洒上盐，腌出水
4
腌西葫芦的时候，分别把青椒、黑木耳、榨菜剁碎（青椒口感比较硬，要尽量剁得细一些）
5
把腌出水的西葫芦挤干，加入青椒、黑木耳、榨菜、甜玉米，调入油、盐，搅拌均匀
6
面饧好后包成饺子煮熟即可
