咸甜党轻全麦无糖无油荷兰松饼
简单
4人份
连着吃了好几天的荷兰宝贝！咸甜党福音，无糖无油还快手，早餐下午茶必备款🤪
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食材清单
乳制品
- 随意酸奶
其他
- 1个/50-55g鸡蛋
- 1撮/约0.5-0.8g海盐
- 30克面粉(高低中都行咯，推荐低)
- 5克全麦粉
- 70克牛奶
- 随意水果
- 随意酒酿/蜂蜜/枫糖/果酱
营养成分
热量
133.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
140.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
铸铁锅/不粘烤碗放烤箱一起200度预热。（铸铁锅开锅开好了是不会粘滴，反正我不放油也没粘🤪）
2
鸡蛋、牛奶、面粉、全麦粉、盐，搅搅搅混合均匀。（不要有面粉颗粒，有工具的上工具，没工具的用筷子在碗边怼一怼）
3
将铸铁锅从烤箱拿出来，把混合均匀的面糊倒入铸铁锅内。（这时候铸铁锅很烫非常烫，注意安全哦）
4
上下火200度烤8分钟，再转180度烤7分钟。烤箱温度不同，根据上色情况判断。（每次都是不一样的形状，每天都有惊喜）
5
出炉，等它塌了再放上酸奶，淋上酒酿，摆上水果/granola....纯咸口还可以放培根，煎蛋...（万物皆可酒酿，灵感来自鸡哥，已上头）
6
看剧，开吃！
