胶原满满😈😈红枣银耳莲子百合汤
简单
4人份
胶原蛋白一直都是女生所追求，并需要长期补充的。 来定时吃个银耳汤吧！哈哈
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食材清单
乳制品
- 牛奶适量
其他
- 克百合
- 克莲子
- 朵银耳
- 颗红枣
调味料
- 克冰糖
营养成分
热量
492.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
973.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
因为都是普遍的食材，就不一一拍照了哈😊
2
1首先把银耳泡了，个人认为可以睡前泡一晚上。泡发后的银耳需要剪碎碎
3
其他都不用泡哦
4
2红枣去核
5
3.准备适量莲子和百合
6
步骤二：把所有材料放进锅里煮半小时到一小时，然后关火焖一小时。再开火煮一小时（银耳泡发时间必须要长，焖的过程银耳更容易出胶，而不至于煮干水）
7
😶😶😶😶😶😶😶😶
8
煮完加冰糖，根据个人喜好可以吃的时候放点牛奶。不建议全锅加哈
9
好了！！完毕😆
10
祝每个小仙女都可可爱爱，漂漂亮亮的哈
