快煎三文鱼
简单
4人份
伸个懒腰，真正叫醒的却是这满满的蛋白质，不过既然是早餐，简而快便是不必说的了！
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食材清单
其他
- 橄榄油
- 黑胡椒
海鲜类
- 1块三文鱼
调味料
- 盐
营养成分
热量
287.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
548.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
因为三文鱼很新鲜，就不用腌制了，锅热后放几滴橄榄油，三文鱼皮朝下放入锅内，改中小火慢煎
2
皮面定型后，磨上点儿黑胡椒，撒大约
3
5g盐（盐一点点就行），待三文鱼自身逼出很多油，翻面煎制，两面都变色即可出锅。
