紫薯燕麦牛奶粥（宿舍版）
简单
4人份
都是喜欢的食材 低卡健康 颜色还超美 早上喝完一碗热热的粥 能量满满去上课(灬ºωº灬)♡
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食材清单
其他
- 一个紫薯
- 牛奶
- 生燕麦（卡路里更低 饱腹感强）
营养成分
热量
341.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
638.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯去皮切小块 燕麦片洗净 放入电饭锅 然后倒入适量水 盖过固体就行啦
2
按下煮饭键 快煮开的时候倒入牛奶 牛奶温热就好啦 不要煮沸 蛋白质会破坏啦ღ(๑╯◡╰๑ღ)
3
或者即食燕麦片铺在碗底 紫薯牛奶打成糊 铺满燕麦 切点水果 也超好看!!!
