三黑薏米核桃粥
简单
4人份
北方冬季气温较低，气候干燥极易患病。调整好我们的饮食习惯，对于预防疾病有很好的效果。这里就不能不让我们想到粥对于我们身体的益处了。尤其是我们北方这样的气候。粥的好处有好多。好煮软熟的粥入口即化，下肚后非常容易消化，很适合早上天冷时，起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖，增加身体御寒能力，也能预防受寒感冒。
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食材清单
其他
- 大米
- 小米
- 核桃
- 薏米
- 黑米
- 黑芝麻
- 黑豆
营养成分
热量
486.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
981.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑豆、黑米、薏米洗净，中午就泡上
2
大米、小米洗净，泡上1小时
3
紫砂锅加入水，调到杂粮粥档，水微开，放入黑豆、黑米、薏米，煮至半开花
4
加大米、小米、核桃仁、黑芝麻，煮至软烂即可
