【月子餐】十米杂粮饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 克紫米
- 克红米
- 小米
- 玉米
- 甜荞
- 糙米
- 糯米
- 高粱
- 黄米
- 黑米
营养成分
热量
105.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
273.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
买同等重量的十种杂粮米，混合在一起。
2
取50克杂粮，加入100克大米，淘洗干净后浸泡2小时。
3
泡发后，放入电饭锅中，加入平时做米饭等量水，蒸熟即可。
