早餐谷物能量棒+榛果拿铁｜营养健康
简单
4人份
天早上起来取两根燕麦棒，再搭配一杯香浓迷人的榛子拿铁，完美早餐。
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食材清单
其他
- 可可粉
- 10g现磨咖啡粉
- 120g蜂蜜
- 150g温水
- 150g燕麦
- 15g榛子酱
- 200g全脂牛奶
- 30g南瓜子
- 30g水饴
- 30g花生
- 40g红糖
- 50g开心果
- 50g核桃
- 60g大杏仁
- 榛子咖啡
- 能量棒
营养成分
热量
560.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
141.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将燕麦片、红糖放在一起拌匀
2
喜欢肉桂粉的，还可添加30g肉桂粉调味
3
拌匀的燕麦片平铺在烤盘一边，在另外一边铺上核桃等坚果
4
烤箱预热160度，放入烤箱中层，烤10分钟
5
坚果品种可根据个人口味增减
6
烤好的核桃、杏仁、花生，晾凉后用刀切碎
7
在大碗里混合切碎燕麦片、果仁，拌匀待用
8
将蜂蜜和水饴倒入小锅加热至沸腾，继续加热至126度离火
9
将糖浆迅速倒入果仁混合物中，用耐高温刮刀搅拌均匀，让糖浆充分覆盖坚果
10
趁热倒入模具定型，并用刮刀压实
11
能量棒等半小时左右晾凉，用刀切成小块
12
咖啡壶倒入10g现磨黑咖啡粉，用手冲壶倒入150ml温水
13
杯子倒入150ml咖啡液，加入15g榛子酱混合均匀
14
牛奶加热到60度，用打泡器打出奶泡，倒入咖啡液中，表面用可可粉装饰
