秋天喝粥-黑芝麻枸杞红枣蜂蜜粥 (3～4人份)
简单
4人份
立秋就意味着秋天的开始，虽然还没有正式的凉下来，不过早晚的温度总是要慢慢低几度，而这个季节里，最大的特点就是“燥”，因此，需多吃一些滋阴润燥，养胃生津的食物。《饮膳正要》里说“秋气躁，宜饮其麻以润其燥”，这里的麻自然就是芝麻了。 此粥对于秋季毛发脱落，便秘都有良好效果，可作为老人秋季常食粥品。
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食材清单
其他
- 1/4杯黑芝麻
- 1杯十谷米
- 3颗红枣
- 手心一把枸杞
营养成分
热量
168.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
919.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备十谷杂粮米，没有杂粮米用大米也行，或搭配一些手边有的杂粮(薏米、玉米渣、小米、黑米、紫米...)进去。
2
秤出一杯量的米(3～4人份)，泡水2个小时。
3
把米、炒香的黑芝麻、枸杞、红枣一同放入电锅中，加入六杯的水，米：水=1：6，按下电锅开始煲粥。
4
美味又好喝的芝麻枸杞红枣粥完成，喝时可以加入蜂蜜调味。
