无糖低卡抹茶豆腐奶昔
简单
4人份
豆腐买多吃不完，纯粹是无意中的尝试，万没想到味道相当惊艳，顺滑浓稠，之后就疯狂解锁各种搭配，各种坚果、梅干、奇亚籽、燕麦什么都可以放，抹茶也可以换成可可粉，一样好喝，豆腐和牛奶搭配补钙效果超级好，满满一杯的营养～
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食材清单
其他
- #可选材料
- #基底材料
- 1勺抹茶粉
- 200g（随意）牛奶
- 80g（喜欢浓稠就多放）豆腐
- 坚果：核桃、南瓜子、黑芝麻、亚麻籽、花生、杏仁...
- 果干：椰枣、红枣、蔓越莓干
- 水果：香蕉、桑葚
- 粗粮：奇亚籽、燕麦
营养成分
热量
565.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
673.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
豆腐洗净切块，放入料理杯，加牛奶、抹茶粉，按照个人喜好放入果干、坚果、奇亚籽等材料，打成糊糊
2
到了吃桑葚的季节，放进去三五个，打出来的一杯“水泥”，味道很好
