低卡吐司鸡蛋布丁

简单 4人份

离预产期还有34天的我昨晚睡得超好,今天早上起来,阳光明媚☀️ 心情大好,做个吐司鸡蛋布丁当早餐吧……

低卡吐司鸡蛋布丁
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 100克牛奶
  • 1个鸡蛋
  • 1片吐司
  • 适量全麦粉
  • 适量燕麦
调味料
  • 适量糖

营养成分

热量

104.0 卡

蛋白质

28.0 克

脂肪

19.0 克

碳水化合物

25.0 克

纤维

4.0 克

3.0 克

299.0 毫克

维生素

E,C

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备好所有食材,我用的是全麦吐司和无糖燕麦。

2

把吐司去边,切成小块。

3

装入锡盒或者烤盘都可以。

4

鸡蛋打散加入适量小麦粉,我用的是全麦粉。

5

加入牛奶🥛搅拌均匀。

6

把鸡蛋液均匀倒入锡盒里。

7

再加入燕麦,加一点点白糖,家里有干果的可以加点干果。

8

放入冰箱,200度烤20分钟。

9

哇,香喷喷的吐司鸡蛋布丁出炉啦!

10

阳光下显得特别金灿灿!

11

来一口……

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