全麦京酱鸡胸肉塔可卷饼
简单
4人份
肯德基引发的塔可潮流，自制墨西哥塔可，不仅可以自己选择喜欢的配料和口味，还可以控制咸度，从而控制热量，是很好的轻食食谱，供大家参考。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- #内馅
- #饼皮
- 120克全麦粉
- 1克（可根据口味增减）盐
- 1片鸡胸肉
- 2克酵母
- 70克（酌量增减）水
- 依据口味增减白砂糖
- 少许（非香菜党慎入）香菜
- 适量料酒
- 适量耗油
- 适量青红椒
- 适量香菇丁
蔬菜
- 适量洋葱丁
蔬菜类
- 适量生菜
调味料
- 适量甜面酱
- 适量盐
营养成分
热量
488.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
544.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将面团材料混合，揉成较光滑的面团。静置20分钟。
2
在面团静置的过程中，将鸡胸肉切小块，加少许盐、料酒抓匀，腌制。
3
将静置好的面团取出，稍微揉一下，分成10个均匀的小面团。
4
将小面团擀成2-3MM厚的圆形面片。
5
放入无油平底锅中，小火，看到正面有鼓起的泡泡时，翻面。
6
翻面再烙，当有焦黄色出现的时候，就可以出锅啦。
7
将腌制好的鸡胸肉放入不粘锅中煎熟。加入香菇翻炒，盛出。
8
在锅中加入甜面酱，耗油，糖，少量水，搅拌后，加入鸡胸肉和香菇，继续翻炒。
9
最后，就是夹得过程啦，依据个人喜好，可以有不同的夹法，我是在面饼上放一层生菜，再将炒好的鸡肉放上去，再将生的洋葱丁和红椒丁夹上，最后加上香菜，就完成啦。
10
成品。
