减脂餐➡️菠菜鸡蛋饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 50g菠菜
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
496.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
128.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅中烧水，同时把菠菜去根洗净。水烧开后加入一点点橄榄油和适量盐，加入菠菜焯水30s
2
菠菜焯水后过冷水切碎，取一只碗打入两个鸡蛋，放入切碎的菠菜、适量盐以及少量黑胡椒粉打散
3
锅中热油，烧热后转中小火倒入鸡蛋液摊平。
4
一面煎熟后翻面，煎熟即可出锅。
5
减肥的小伙伴就不用加其他调料啦，不减肥的宝贝可以吃的时候撒上一点番茄酱，好看又好吃哦！
