减肥餐｜荞麦面10钟吃法｜蒜蓉龙利鱼金针菇荞麦面
简单
4人份
深爱蒜蓉粉丝虾的味道，改良组合了一下，一锅蒸，很方便。
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食材清单
其他
- 1勺蒸鱼豉油+1点点醋+1点点糖+大蒜末
- 把金针菇
- 调料：
海鲜类
- 虾仁
- 龙利鱼
谷物
- 荞麦面
营养成分
热量
133.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
5.0 克
糖
10.0 克
钠
261.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼切好用老酒+姜+黑胡椒腌10分钟；
2
荞麦面焯水半生，摆盘；
3
摆盘：荞麦面+金针菇+龙利鱼虾仁
4
酱汁：撒上蒜泥酱汁
5
中火蒸10分钟出锅撒葱丝，完成。
6
注意酱汁的量，免得咸死。一个人量，调理都只用一小勺。
