早餐30天不重样--虾仁芦笋圣女果蛋饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 4个圣女果
- 4个鸡蛋
- 50毫升牛奶
- 适量芦笋
- 适量黑胡椒粉
- 适量黑芝麻
海鲜类
- 适量虾仁
蔬菜类
- 适量洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
632.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
330.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
四样配料准备好，芦笋只要头
2
芦笋过水一分钟
3
牛奶倒入鸡蛋里，加适量盐和黑胡椒粉，拌匀
4
虾仁，洋葱，圣女果翻炒片刻，炒软后加去芦笋
5
把锅内菜铺平，加入蛋液，转成完整的圆形
6
盖上盖子，小火闷，不需要翻面，一直到蛋液凝固，就完工了
7
装盘，撒上黑芝麻
8
漂亮吧！
