减肥吃的小零食:红薯燕麦片
简单
4人份
这次的食谱纯粹是个人下厨记录，应该没有哪个美食博主会说自己的食谱做出来的东西不好吃吧，我可以毫不掩饰的说，减肥的东西味道真的不咋的，口感不好请不要差评，因为我只是用来减肥做的小食记录，所以不作大众推荐，因为无糖无油仅用红薯和燕麦混合烘烤而成的小零食，口感上来说真的不会太好吃，额，不会脆，像老式晒制的那种红薯干，又有点像压缩类饼干，干干的，吃两片就饱了。只适合我这种需要减肥很饿时忍不住想吃东西的人，说了减肥饼干，所有减肥的东西肯定味道不会好，好吃的添加多，都会胖，所以这种小饼干一般人也不会吃这种东西，胃消化不好，牙口不好的的也适量，真的真的没平常的饼干那么好吃，嘿嘿
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食材清单
其他
- 适量燕麦
- 适量红薯
营养成分
热量
723.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
323.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
今天吃蒸红薯，所以分了一半用来烤燕麦干，一个半的用量，另一半就留着当主食了。
2
红薯蒸好以后装在一个碗里，剥皮压成泥
3
加入燕麦片混合，燕麦片的量大概是比红薯还多出一小半的量。自己看着办吧，我没具体秤，燕麦片用桂格的即食，或者坚果混合燕麦片都行，如果里面有果干的话，就要在烤制的时候小心烤焦了，葡萄干焦了会发酸。可以加入一个鸡蛋混合，增加口感，我没放。
4
混合完成，擀制成任何你想要的形状，可以是牛轧糖模具里压成条，可以用饼干模压成圆的方的，扁的，随自己，我是直接在烘焙纸上擀成了大片片，180°烤了30分钟，如果厚度厚的话，可能烤的时间相对要长一些。烤箱温度要根据自己家烤箱±10度
5
拿出来，切小块，凉一会放入罐子里保存就行了。我刚刚说了，除了如果烤糊边上的会焦脆。这个其实不会有酥脆感。只是种增加饱腹感，热量相对比较低的减肥小零食而已。口感不会太好。不需要减肥的，消化不太好的小伙伴慎做。
