零添加低温鸡胸火腿
简单
4人份
先上个丑照，以后再更新图片。 每100g鸡胸，145cal，21.3g蛋白质，更有丰富的抗疲劳作用的氨基酸，价格低廉，是健身伙伴们首先选择的蛋白质来源。煮，蒸，烤，炒这些做法总觉得鸡胸吃起来非常柴。今天试做了一下这个低温鸡胸火腿，口感非常细腻湿润，有小伙伴甚至问我是否是添加了淀粉或者碾碎了鸡肉。看一下做法，简单到哈哈大笑吧。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一块鸡胸一勺盐盐
- 一块鸡胸一勺糖糖
- 保鲜膜
- 密封袋
肉类
- 2块鸡胸肉
营养成分
热量
586.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
863.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸去皮，去掉鸡肉周边的油脂，筋。
2
盐，糖抓匀，放入冰箱冷藏一个晚上。
3
第二天取出后，用流水冲洗盐分和糖分（取一个盆，水龙头开最小的水，让它流动放水30分钟）
4
擦干水分，
5
铺一层保鲜膜，鸡胸平铺，卷好，用保鲜膜卷几层，两头用绳子扎紧。
6
取一个密封袋，把卷好的鸡胸放进去。抽一下真空，确认密封袋会不会进水。
7
烧一锅水（3L以上），烧开后，把密封袋一起放入锅，盖上盖子，关火。放置2小时以上。
8
（我忘记拿出来，取出的时候已经是5小时后了，然而并不影响口感）
9
冰箱冷藏6小时后取出切片。
