哥本哈根减肥食谱DAY1
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1块方糖
- 1杯黑咖啡
- 200克牛排
- 2个鸡蛋
- 不限橄榄油
- 不限量生菜
- 不限量菠菜
- 半只柠檬
营养成分
热量
782.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
433.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早餐：黑咖啡➕一块方糖
2
午餐，水煮蛋2个，水煮菠菜用日式沙拉酱拌食的，西红柿一个
3
晚餐：牛排一块煎熟，生菜➕橄榄油➕柠檬汁➕黑胡椒和少量盐拌食，也算吃饱了
4
哥本哈根第一天，早上体重71.2，简直是胖死啦，一定要坚持下来，每天打卡，目标瘦10斤，加油
