蓝莓酱鳕鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 玉米粒
- 2片鳕鱼
- 一个熟鸡蛋
- 一个生鸡蛋
- 柠檬汁
- 胡椒粉
- 胡萝
- 蓝莓酱
- 鸡精
- 黄油（橄榄油）
- 黄瓜
蔬菜
- 洋葱丁
调味料
- 沙拉酱
- 盐
营养成分
热量
622.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
888.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先腌鳕鱼，上面撒上少许盐，鸡精，胡椒粉，最后挤上一些柠檬汁用来去腥。腌上大概10分钟即可，备用
2
把所有蔬菜备在盘中.需要熟的用水煮一下
3
鳕鱼粘淀粉和鸡蛋清后，在锅内放黄油开始煎，煎到两面金黄即可拿出码放在盘中，上面还可以淋上几滴柠檬
4
在鳕鱼上面淋上蓝莓酱，作为最主要的调味品，酸甜的口味及营养最适合夏季食用
5
最后在上面撒上少许提前准备好的蔬菜，漂亮的颜色主要起到装饰的作用，并在一边在放上一些蔬菜水果，最后用沙拉酱挤出很多漂亮的线型做为装饰点缀
