蔬菜咖喱飯
简单
4人份
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食材清单
其他
- 玉米粒
- 咖喱塊
- 土豆
- 大米
- 水
- 洋蔥
- 玉米油
- 番茄
- 糙米
- 胡蘿蔔
- 蔬之鮮
- 青豆
营养成分
热量
787.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
242.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米、糙米洗好和玉米粒一起放入電飯鍋，加水至米上方一指節處蒸熟；
2
土豆、胡蘿蔔、洋蔥切成小塊，番茄放熱水中燙一下去皮切碎；
3
鍋中加少許玉米油，油熱下洋蔥熗鍋，放土豆、胡蘿蔔加一小勺蔬之鮮煸炒，倒入番茄、青豆炒勻；
4
加水沒過蔬菜，煮開后關火，放入咖喱塊攪勻，再次開小火慢燉；
5
將燉好的咖喱澆在蒸熟的三米飯上，完成！
