完美复刻-橄榄油炒三种蘑菇
【完美复刻-橄榄油炒三种蘑菇】 聊起在外吃饭的种种痛处，简直没有比“贵！还难吃！”更让人生气的！ 有多贵呢？一线城市，一道菜价格的1/5，差不多就是食材的成本，甚至可能更低，不然开餐馆怎么赚钱？不怪店老板，那么贵的房租人工和税金，五倍可不算多！你30元叫了个外卖午餐？那难吃是一定的，不是地沟油就千恩万谢吧。 所以当我看到以“食材好”著称的西贝，一盘橄榄油炒三种蘑菇要53元的时候，马上默默记下了这道菜——回家复刻啊！先去家乐福扫荡，一份四种蘑菇拼盘，13.5元；一瓶250ml西班牙特级初榨橄榄油，32元。按用量折算，加上七七八八的配料调料，成本显然不到20元。 初榨橄榄油气味新鲜，尝起来有淡淡的苦和一点辛辣。有人说初榨不适合炒菜，其实是有方法的，热锅凉油中小火，油倒入锅中就就下食材，食材本身也会降低油温，炒制的时间别太久，温度别太高，营养和美味可以兼得。 蘑菇下锅的次序要有点讲究，香味重的先放，之后再放其它。先调味，后勾薄芡，汤汁粘稠一点更下饭。 以前听人讲，去餐馆吃了一道菜，回家就能做出来，天方夜谭啊！今天自己也敢上手尝试了，而且知道打打持家小算盘。好大一盘地中海风情十足的橄榄油炒三种蘑菇，每一口都那么饱满多汁，很快就见底了！ ——难道只有面对危难时刻才可称“勇敢”？有一天，当你终于愿意以平常心面对琐碎生活中的欲望、遗憾与细枝末节，你发现自己也成了人生的勇夫。
食材清单
其他
- 1/2汤匙淀粉
- 1头大蒜
- 50克杏鲍菇
- 50克香菇
- 适量初榨橄榄油
海鲜
- 50克蟹味菇
调味料
- 2汤匙酱油
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
206.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
706.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
香菇和杏鲍菇切片，不需要太薄，这样吃起来比较有嚼头。
蟹味菇去掉根部，逐个分开。
（也可以用鸡腿菇、口蘑之类，水分适中，大小类似的。最好不用金针菇，体量跟另外几种差别较大。也最好不用平菇，含水太多，片也比较大。）
剥一整头蒜，每一瓣斜切一刀即可。
热锅，锅热后放入初榨橄榄油，要比平时炒菜的油量多放一倍，蘑菇有油才香。橄榄油多吃点身体负担也不大。
橄榄油的香味跟蘑菇的味道非常搭，品质越好，越新鲜的，炒出来越好吃。
冷油下锅后即可放入蒜瓣，保持中火，把蒜炒至微黄。
（喜欢吃蒜的，可以把蒜炒至整个更焦黄一点，蒜臭味就少了，等吸饱了蘑菇汁蒜也会很好吃。）
先放香菇，或其它味道重的蘑菇，炒至变软出香味，再放杏鲍菇一类质地较致密的蘑菇。
最后放蟹味菇之类易熟的蘑菇。
这时候蘑菇会逐渐出汁，保持中火。
加一小撮盐，2汤匙酱油，半汤匙糖，炒匀。
半汤匙淀粉，加一点凉水调匀。
先放一半淀粉水，炒匀，看粘稠度，根据你喜欢的粘稠度决定要不要加另一半淀粉水。
我加了两小颗奶白菜，也可以换成其它绿菜搭配。不加也可以。
绿菜熟得快，最后加入即可。喜欢留一些汤汁的，菜熟了即可出锅。需要收汁的话，要开大火。但不建议时间太长，不然会大量损失橄榄油中的活性营养成分。
出锅，撒一点小葱段点缀。
