自制工作午餐/便当/减脂/一人食
简单
4人份
没有高大上的厨房， 买不起进口牛油果生菜紫甘蓝， 一样做出营养均衡的便当哦！！ 本厨良心保证，只用最接地气的食材。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡腿菇
- 1个鸡蛋
- 1小个南瓜
- 1小个西生菜（卷心生菜）
- 1根玉米
- 1根黄瓜
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 少许盐
- 少许酱油
营养成分
热量
172.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
569.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
手撕西生菜、黄瓜铺底，生的更有营养，不喜欢吃生的可以煮熟。熟的食材一定要放凉了再盖盖，或过冷河，中午的时候微波炉热一下再吃
2
南瓜，玉米可以一起蒸，水开蒸10分钟，用筷子插，能轻易插穿就熟了。或用微波炉包保鲜膜中大火6分钟。
3
鸡胸肉头天晚上腌好，鸡腿菇、鸡蛋、鸡胸肉（一块可以分两三餐）水煮，也可以改成炒的，爱怎么吃怎么吃~
4
这些食材分装了两盒还顺带加了个下午茶！完美！一盒中午吃，另一盒放冰箱晚上吃或者明天中午吃都可以。
