牛油果鸡胸肉三明治~美味到不要不要的
简单
4人份
我是一个比较爱睡懒觉的人，常常会因为睡懒觉不吃早餐，真心觉得非常不好。想想早餐很重要，不能不吃呀，所有决定试试做做简单快捷的食物，满足自己营养需要的同时也不会太费事，所以，就试着做了这款三明治。
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食材清单
其他
- 1片芝士片
- 20g沙拉酱
- 20g黄油
- 2片全麦土司
- 一汤匙生抽
- 半个西红柿
- 半汤匙料酒
- 小半根黄瓜（个人喜好，可以不加）
- 小颗生菜
- 少许现磨黑胡椒
- 鸡胸肉腌制配料
肉类
- 100g鸡胸肉
- 一个牛油果
营养成分
热量
162.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
388.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉片薄片（不用太薄），准备腌制
2
加入黑胡椒、生抽、料酒，拌匀，至少腌制3个小时。一般我是提前一晚腌制好，放冰箱备用。
3
西红柿，牛油果，黄瓜切片，生菜撕小片备用。可以提前切，也可以做的时候切，主要是看个人。我是因为想睡懒觉，都提前切好的。
4
取一小片黄油放入平底锅加热
5
待黄油融化，放入腌制好的鸡胸肉，一般2分钟煎熟即可（因为大爱黄油，所有我放得有点多）
6
取一片面包，把之前准备的材料一层一层放上，最后取另一片面包盖上，稍稍用力压紧一些，方便切（原谅我摆得不好看）
7
按自己的喜好切，可以切成三角，因为不排斥土司边，所有没有刻意切掉，不喜欢土司边的，可以切掉。
8
也可以切成四方
