扒牛肉沙拉
最近的工作日变得很有期待， 因为《孤单又灿烂的神 - 鬼怪》周末会更新， 周末抱着pad等更新的我哟， 幻想自己是女主角池恩倬， 每天早上起来都有地狱使者给我拌好沙拉， 还有鬼怪大叔给我煎好牛排。 如果你也和我一样， 今天这道菜一定很适合你。
食材清单
其他
- 150g牛眼牛排
- 15ml黑醋
- 2片柠檬片
- 2瓣大蒜
- 3g新鲜百里香
- 50g绿节瓜
- 50g黄节瓜
- 少许红椒
- 少许黄椒
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒
营养成分
热量
161.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
666.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
先教大家来认识牛排部位。
首先最好分辨的就是和牛，
和牛都会有漂亮的油花分布，
也就是电视剧里常看到的霜降牛啦、
雪花牛啦这样的描述；
最左边那块肥瘦相间的是用来煎牛排
最好吃的部位，即肉眼；
菲力是包裹在肋骨里面的，
平时运动不到的部位，
是一头牛里最嫩的一块，
也是国内西餐厅最早给食客普及的；
最右边的那块像是猪腿肉一样，
有一大块油脂在肉旁边的，
就是西冷了，
西冷是英文sirloin的直译，
也是爱吃牛排的男生的最爱，
因为肉味十足又带有嚼劲。
我们这次拿肉眼来烤，
因为花吃姐姐是女孩纸嘛，
女孩纸吃肉眼最好了，
有肉香有油又不至于会塞牙，
一切提前腌制啦、放红酒啦、放酱油啦，
在真正好的牛排面前都是纸老虎，
自然化冻的牛排不要腌，
直接烤才是对好牛排最大的尊重。
在家自己煎不建议吃三分熟的牛排，
万一买到不安全的牛排，
吃太生总是有点心里障碍咯。
取一个平底，锅先加热到220度，
然后开始掐秒表咯，
用牛油刷一遍锅，
家里没有牛油用普通沙拉油都可以，
单面煎45秒，
这时候煎到的那2mm的肉已经是全熟了，
然后掐到1分钟的时候，就可以翻面了。
翻面以后再煎60秒，
这样子就差不多是块5成熟的牛排了，
切记切记！
煎牛排不要来回反复翻面，
这样子美好的牛排肉汁会流失，
翻一次面就够了，
牛排的厚度最好是2厘米左右。
看，这就是介于五分和七分熟的牛排了。
为了让大家更直观了解牛排的熟度，
在三分、五分、七分的时候分别切了一个剖面，
我个人最喜欢的是七分熟的，
毕竟我不是个生食爱好者，
而市面上点最多的是五分熟，
半生熟透着好看的粉红色。
牛排的一种大块朵颐的方式，
就是切成骰子状，直接蘸海盐吃。
不过这个切的动作是在锅里完成的，
如果事先切好就烤不出嫩嫩的牛排了。
接下来烤蔬菜咯，
需要准备右下角这盘配料，
锅烧热，加橄榄油，
然后依次放黄绿节瓜和红椒黄椒，
家里做的话只放一种颜色的节瓜即可，
放一点点盐调味。
等到一面煎到焦黄色，
翻面加百里香，
如果买不到新鲜百里香，
用超市现成的百里香粉也可以。
沙拉就是准备你喜欢的生菜。
这里有球生菜、苦苣、
紫甘蓝、羽衣甘蓝等等，
家里直接买一种生菜，
超市里也有卖现成的充氮保鲜的沙拉蔬菜，
然后加入油醋汁，
油醋汁就是黑醋和橄榄油以1:1的比例混合。
拌匀以后，佐上烤蔬菜，
另一侧码上牛排，撒上几片柠檬片，
就可以开动啦。
这一盘，有菜又有肉，
也是周末不错的brunch选择。
自力更生的我们，
就算没有孔侑大叔，
也能靠勤劳的双手撑起一片天！
