银耳莲子糯米燕窝粥
简单
4人份
银耳有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效！糯米可补脾益肺！莲子清秋燥！燕窝养颜养身、润泽肌肤！
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食材清单
其他
- 一盏燕窝
- 适量冰糖、纯净水
- 适量莲子、枸杞、红枣
- 适量银耳、糯米
营养成分
热量
787.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
713.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕窝用纯净水泡发6小时，糯米洗净浸泡2小时，莲子洗净浸泡1小时！
2
银耳用水泡软、洗净， 摘除蒂头，撕成小朵，红枣枸杞洗净备用！
3
炖盅内放入烧开的纯净水，在放入糯米莲子，大火沸腾后改小火，炖煮一个小时！
4
添加银耳炖煮30分钟，在加入燕窝、红枣、枸杞炖煮30分钟！
5
加入冰糖即可！美味可口、养颜养身的银耳莲子燕窝粥就搞定啦！
