食草记
简单
4人份
过完年体重创历史新高，明显感觉身体沉，精神状态还差，必须马上运动起来，当然健康减肥餐一定要一起配合，前几天看到网上分享易小星的减肥餐单，觉得非常棒，健康易执行，今天码个菜谱分享一下，也记录下我的减肥餐单。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 200ml牛奶
- 2个水煮鸡蛋
- 2个水煮鸡蛋蛋白
- 一拳玉米片/燕麦片/格兰诺拉麦片
- 两巴掌全麦面包
- 两拳任意生蔬菜
- 两拳水果
- 两拳水煮西兰花
- 两拳水煮调味白肉（鸡胸肉/牛肉/龙利鱼肉/虾肉）
- 两拳煮玉米/红薯/土豆/紫薯（杂粮主食）
- 午餐
- 半拳坚果（补充油脂）
- 四分之一午餐量
- 早餐
- 晚餐
营养成分
热量
233.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
633.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
