低卡饱腹紫薯燕麦南瓜派
简单
4人份
一款颜值爆棚且低脂饱腹的小甜品，简单易做，小白也能一次成功，燕麦奶的醇香加上贝贝南瓜板栗般的香糯，还有脆韧微甜的紫薯燕麦底，一口下去真的超级满足又毫无负担！
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食材清单
其他
- 10克玉米淀粉
- 110克南瓜泥
- 130克紫薯
- 1个鸡蛋
- 20克即食燕麦
- 20克燕麦奶
- 70克燕麦奶
- 少许椰蓉
- 派皮
- 装饰
- 馅料
水果
- 少许水果
营养成分
热量
145.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
611.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备全部食材
2
今天用到的燕麦奶是我们的国货之光小麦欧耶，0蔗糖吃不胖，口感顺滑醇厚，味道浓郁微甜，减脂期集美们首选的一款纯植物奶。
3
紫薯泥➕燕麦➕燕麦奶混合均匀（燕麦奶分次慢加，紫薯泥微软即可）。
4
6寸派盘上刷少许椰子油，将混合好的紫薯燕麦泥均匀铺平压实。
5
紫薯燕麦派底放入预热好的烤箱，180度15分钟定型。
6
南瓜泥➕鸡蛋➕燕麦奶➕玉米淀粉搅拌均匀至无大颗粒
7
取出定型好的派底，将南瓜蛋奶液倒进去，表面整理平整。
8
送入预热好的烤箱，180度25分钟（根据自家烤箱脾气酌情调整温度和时间），我今天用的是北鼎T752。
9
出炉后放凉脱模撒椰蓉，搭配自己喜欢的水果即可。
10
一款颜值与美味并存的塔派就做好了，既可以是惬意的下午茶又可当作营养早餐，健康又低脂。
