工作日简易健康午餐
简单
4人份
少油低盐的工作日午餐，既可以提前一晚做好放在冰箱，也可以第二天早上提前半小时起床快手搞定，方便，健康！
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食材清单
其他
- 0.25个洋葱
- 0.5根胡萝卜
- 1个红薯
- 20克油
- 3个鸡蛋
- 8朵西兰花
蔬菜
- 100克南瓜
调味料
- 10克盐
营养成分
热量
555.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
9.0 克
糖
17.0 克
钠
243.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
#韩式鸡蛋卷#将切成小丁的洋葱和胡萝卜加少许盐与鸡蛋在一起打散，重点在打散的时候放适量水，可以使鸡蛋卷比较松软，平底锅🍳放油煎熟、卷起，我在里面放了两片海苔（不喜欢海苔可以不放），乱好放凉切块，如上图👆
2
在你做鸡蛋卷之前你可以把红薯🍠南瓜🎃去皮切块放在电饭锅中蒸煮，筷子🥢可以插动即熟了！西兰花🥦小朵洗净，冷水下锅放入少量盐和油（保持味道和颜色），水开后盛出。最后所有的东西饭盒装好～～ok~~yummy~~
