营养早餐红豆紫米花生浆
简单
4人份
普愿的祝福:健康生活从营养早餐开始❤ 花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。而红豆具有利水除湿，和血排脓，消肿解毒的功效。紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。红豆紫米花生浆是你养生的不二之选。
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食材清单
其他
- 2000克水
- 20克花生
- 30克紫米
- 50克红豆
调味料
- 15克冰糖
营养成分
热量
125.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
158.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
步骤 1
2
紫米、红豆、花生泡发一夜。
3
步骤 2
4
将泡发水倒掉，加入2000g水，用原汁机榨汁。
5
步骤 3
6
榨出的浆用滤布过滤，加冰糖上小火熬开即可。
