‘无油’奥尔良烤鸡排烤箱版
简单
4人份
想吃鸡排，又不想油炸，可以试试烤的
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食材清单
其他
- 10克奥尔良腌肉料
- 10克面包糠
- 1个鸡蛋
- 4勺淀粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
745.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
749.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗净的鸡胸肉，改刀从肉的中间片开，把一片肉分成两薄皮，用叉子扎些孔，加入奥尔良料，摸匀，腌制1-2小时，但是腌的时间越长越好吃
2
腌制好的鸡肉裹上一层淀粉，再放入蛋液中蘸匀，再裹上面包糠，放入烤箱
3
烤箱210度，25分钟，中间可以拿出来翻个面
4
一人食，鸡排配咖喱，不能外卖，自己也可以享受生活
