营养减脂～果蔬鸡胸肉沙拉
简单
4人份
这款沙拉早、中、晚餐都非常适合，没有任何负担。
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个鸡蛋
- 1小碗藜麦
- 2-3个无花果
- 2根秋葵
- 2片紫甘蓝
- 2片胡萝卜
- 2片芝士奶酪
- 适量罗勒碎
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 2片卷心菜
营养成分
热量
129.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
5.0 克
糖
9.0 克
钠
781.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先把藜麦洗净，放入电饭锅，加入少许盐，苹果醋煮熟。
2
再把鸡肉洗净，虾仁洗净，锅里加适量水，放一勺料酒，少许盐，把鸡肉放进去直到煮熟，再把虾仁丢进去过一道，一起捞起，晾凉备用。
3
煮藜麦时，再把所有需要的食材洗净，切丝，块备用。
4
我是像这样一层层的往里面加的，最低层放煮熟的藜麦，接着放各种蔬果、鸡肉丝、撒些罗勒碎，芝士奶酪条，再反复这样直到装完。
5
满满一碗，儿子中午的午餐。妥妥滴！
6
我的一份里面加的酸奶。
