低卡蔬菜鸡胸肉饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2勺胡椒粉
- 1/2根胡萝卜
- 1勺料酒
- 1勺橄榄油
- 1勺蚝油
- 2勺淀粉
- 4朵西兰花
- 4朵香菇
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 1勺酱油
- 少许盐
营养成分
热量
436.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
274.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗净切块，打成肉末。
2
焯水的西兰花，胡萝卜，香菇打成末(放点玉米粒，我家没有了)
3
所有食材+调味料一个方向搅拌混合。
4
平底锅刷油，小火煎至两面金黄。
5
可以蘸番茄酱，黑胡椒酱。
