减脂瘦身代餐之粘豆包
简单
4人份
最近在减肥，不敢放开了吃馒头，米饭，面条这些高碳水食物，五谷杂粮营养丰富，每餐可以吃一个，满足肚子里的馋虫和每日膳食营养，一起动手做起来吧！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克糯米粉
- 8颗大红枣
- 一把花生
- 一把葡萄干
- 一把黑豆
- 一碗红豆
营养成分
热量
524.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
730.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆，黑豆，花生，提前一天晚上泡好，豆类泡发为标准，切好红枣，洗好葡萄干。可以在电饭锅里加水，晚上定好预约模式，用电饭煲打开五谷模式，这样早上起来豆类就蒸好了。
2
把所有的豆类倒入红枣和葡萄干中，边搅拌混合边加入糯米粉，然后揉成大圆蛋，揉好之后再在糯米粉里滚一圈，让豆包裹满糯米粉！
3
下面垫上油纸或者蒸布，冷水上锅，蒸25分钟，然后关火，焖5分钟～焖之后，豆包才不会塌陷，形状会保持原形～
4
粘豆包完成✅
5
咬开一口，满满的馅儿，满满的五谷飘香～同样的方法，也可以换成不同的豆类，米类，满足身体的需求，也满足自己的肚子～
