【拜托了冰箱中国版】第二季刘昊然菜谱：姚伟涛-健康能量棒
简单
4人份
【拜托了冰箱中国版】第二季刘昊然菜谱：姚伟涛-健康能量棒
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食材清单
其他
- 1-2个鸡蛋
- 1-2根火腿肠
- 1个三明治
- 1个伊丽莎白瓜
- 少量樱桃
- 适量桂格燕麦
- 适量牛奶
- 适量香蕉
营养成分
热量
554.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
864.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
面粉，鸡蛋（全蛋两枚，蛋黄一个），盐，橄榄油，水及燕麦混合搅拌均匀制成蛋糊
2
将蛋糊倒入热锅中，做成燕麦饼
3
沙拉酱加番茄酱搅拌均匀制成千岛Sauce
4
蛋饼出锅平铺刷千岛酱卷入生菜丝及三明治中的牛肉，鸡蛋，西红柿然后斜刀切好摆盘
5
橄榄油热锅，放入火腿小火煎制，备用
6
蛋卷上刷千岛酱顶端配上煎好的火腿片
7
在泡好的燕麦中加入奶油，酸奶油，蜂蜜，樱桃片，瓜条（伊丽莎白），香蕉块，牛奶搅拌均匀
8
将混合好的燕麦摆盘最上面放薄荷叶，樱桃片，蓝莓片，食用花装饰
9
能量棒棒棒哒！
