薏米红豆馍馍
简单
4人份
其实就是为了消耗快过期的黑麦片，准备弃之的薏米红豆莲子汤，所剩的残渣。
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食材清单
其他
- 100克红豆
- 100克黑麦片
- 20克莲子
- 30克薏米
- 350克中筋粉
- 3克酵母
调味料
- 30克白糖
营养成分
热量
533.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
10.0 克
糖
1.0 克
钠
859.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步我就是让薏米红豆莲子煮水当茶喝，一直煮到没味了，弃之可惜。就用做红豆沙的做法，炒了薏米红豆莲子沙。
2
然后就用了吃不完的黑麦片打成粉后，掺进中筋粉里，加糖，酵母和成面团，冷藏发酵后，第二天才蒸的馒头。包上炒好的薏米红豆莲子沙，吃起来微甜，别提多满足了。低碳水包，也算一大成效作品。每天吃上一两小个，也没有负担。朋友燥起来吧，低碳水包做起来！
3
红豆薏米莲子里酌量加白糖，这样做出来的馒头甜滋滋的，孩子也喜欢吃
