夏威夷波奇饭poke bowl
简单
4人份
poke bowl这几年在轻食餐厅里很流行，营养、颜值、美味都在线，饱腹感强，吃下去没有负担，可谓减脂餐中的佼佼者！
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个芒果
- 1勺香油
- 1大碗杂粮米饭（我用了糙米、黑米、三色藜麦、大米）
- 1小把海苔碎
- 2片柠檬
- 50克玉米粒
- 以下为调料部分
- 半根黄瓜
- 适量寿司酱油
- 适量熟芝麻
- 适量蜂蜜芥末酱（我直接用了芥末）
海鲜类
- 1块三文鱼
营养成分
热量
730.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
196.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糙米、黑米提前4小时泡好，藜麦提前2小时泡好，加上大米一起煮熟。
2
煮饭的过程中准备芒果切块、牛油果切片、黄瓜切片、三文鱼切块，玉米粒煮熟备用。
3
杂粮饭煮好后盛在碗里，码上各式蔬果和三文鱼，撒上海苔碎和熟芝麻，浇上寿司酱油、芥末、香油，拌匀开吃！芒果的香甜、牛油果的浓郁、黄瓜的清爽、日式酱油的鲜美、芥末的刺激融为一体，味道真的很绝！
