甜辣菠萝苹果鸡【健康一锅端】
简单
4人份
喜欢甜食的妹子可以试试！果糖甜而无添加糖，少油低卡，高纤维高饱腹感！配米饭或者配纯的燕麦糊都超级给力！省时又便利！汤汁酸甜辣！辣味儿刺激味蕾提高食欲，菠萝和苹果热过以后特别好吃！又软又甜！菠萝有嫩肉的功能，所以鸡肉也变得很好吃！ 提示一下，菠萝不要和牛奶鸡蛋一起吃。 小贴士让你更加了解这道菜！菠萝虽然甜但是它还是可以辅助减肥的！并且和肉类是绝配！蛋白质更易于消耗！
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食材清单
其他
- 1g盐
- 150g菠萝
- 200g番茄
- 20g水
- 2g蜂蜜可省略
- 3g料酒
- 3g柠檬汁
- 3g海鲜酱油
- 9g韩式甜辣酱
- 一个苹果
- 一锅端用料
- 腌鸡肉
- 适量橄榄油
- 适量现磨黑胡椒粉
肉类
- 100g鸡胸肉
- 适量肉桂粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
550.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
404.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块➕盐➕料酒➕海鲜酱油➕现磨黑胡椒手抓均匀！腌一晚上
2
苹果不用去皮，和菠萝，西红柿一起切块
3
200g西红柿➕取其中50g苹果丁打泥
4
辣酱：9g韩式辣酱➕蜂蜜➕水➕柠檬汁混合备用
5
热锅凉油煎鸡胸至两面焦黄
6
倒入苹果丁➕菠萝丁翻炒
7
翻炒至出的果汁水收干倒入肉桂粉，撒在所以料上
8
加入肉桂粉后继续翻炒均匀，倒入打好的果泥。炖至冒泡！
9
再加入辣酱汁！加入适量盐！大概1g吧，熬制变浓稠！
10
浓稠的样子！
