快手美味绿色三明治A.L.T
简单
4人份
ALT三明治的由来其实很简单，就是基础组合avacado(牛油果）+lettuce（圆生菜）+tomato（番茄），对于素食的人来说是美味营养的快捷美食，基本上五分钟做好，完全可以挑起一日三餐的大梁！你可以随意的搭配沙拉或果汁，最主要是还很好吃，我真的是爱不释手。
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食材清单
其他
- 2片全麦或杂粮面包
- 2片圆生菜
- 半个牛油果
- 半个番茄
- 少许室温状态下的黄油
- 少许细盐或海盐
- 少许美乃滋
营养成分
热量
799.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
629.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将面包片放入土司机中根据个人口味烘烤几分钟,直到酥脆
2
在烤好的面包片上涂抹薄薄的一层黄油,如果不是即刻吃,黄油的作用可以将美乃滋和面包隔开,防止面包软化口感失分.当然如果即刻吃,那么为了减少脂肪含量可以直接将黄油这步省略
3
在面包上挤上一些美乃滋,我喜欢吃口味重的,用量就会比较多
4
铺上可食用的脆圆生菜,只要是沙拉生菜都可以用,用一至两片,再铺上切片的番茄和牛油果
5
最重要的一步来了,就是在牛油果上撒上细盐或海盐,相信我,牛油果配少许盐口感非常棒
6
最后将三明治对半切开既可立即食用
