烤鸡胸肉藜麦饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2个西红柿
- 一根黄瓜🥒
- 适量勺蚝油、蜂蜜
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒
肉类
- 4块鸡胸肉
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
522.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
259.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
淡紫色的父亲节～
2
父亲节买了一只鸡，临时起意。把鸡腿、鸡翅和鸡爪用来炖汤，把鸡胸肉切块，因为是土鸡，鸡胸切成了小块。
3
鸡胸肉放海盐和黑胡椒腌泽十分钟，加入适量生抽、老抽、蚝油、蜂蜜腌泽三十分钟，放入冰箱冷藏，能够更好入味。然后准备其他食材。
4
鸡汤煮了白菜、毛豆煮熟冷藏十分钟蘸芥末，黄瓜摆盘。鸡胸肉烤箱230度预热好烤十五分钟放入西红柿和绿色蔬菜，再十分钟即可出炉。夏季营养低脂餐即可出炉！对不起各位啦，只拍了成品图，下次把细节图奉上。
