春游小饭团 宝宝辅食食谱
简单
4人份
“参考月龄：12个月以上 别看它长得娇小，里面的东西那可多了去了！米饭负责给宝宝补充碳水化合物，三文鱼作为肉类又鲜又嫩又补脑。 蔬菜也不能落下，什么芋头西兰花全都安排上，维生素啊膳食纤维啊全都一起补。” 我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克二米饭
- 10克西兰花
- 25克三文鱼
- 2克熟白芝麻
- 30克芋头
- 6片海苔
- 适量柠檬
营养成分
热量
482.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
529.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝
2
食材准备：二米饭100克、芋头30克、三文鱼25克、西兰花10克、海苔6片、熟白芝麻2克 辅料：柠檬
3
操作时间：30分钟
4
难度分析：初级
5
三文鱼切成小丁，用柠檬片腌制15分钟。
6
*刺少肉又鲜，再腌制一下去掉腥味就更好吃啦。
7
芋头切成丁状，上锅蒸15分钟。家里如果没有芋头也可以用土豆呀。
8
熟透后取出，捣泥。
9
西兰花焯水、切成碎末。
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*西兰花可以换成别的蔬菜，看看宝宝想吃什么，自由发挥~
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热锅刷油，放入三文鱼丁翻炒。
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炒至变色后，加入适量米饭。
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*二米饭一方面是为了让营养更丰富，另一方面饭团会更好看。所以如果你想换成大米也是可以的呀。
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锅中再加入芋头泥、西兰花末。
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最后加入熟白芝麻、鲜菇粉。 芝麻生熟都可以，周岁以上的宝宝可以加少量的盐。
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将所有食材翻炒均匀。
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食材炒熟后，取适量放入手中，整理成三角形状。
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最后在饭团外面，放一片海苔，装饰一下。 又好看又好吃，锦上添花啦~
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萌萌哒小饭团就做好啦~我这次一共做了六个，作为主食真是超级饱腹，所以带出去肯定够吃啦。
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当然如果你家娃约了别的小伙伴，记得要再多做些。当你打开便当盒，宝宝看见妈妈做的爱心小饭团，一定会感到特别骄傲吧！
