健身食谱-看电影时干净的碳水零食
简单
4人份
这个菜谱是低GI高碳水菜谱，升糖速度慢，容易饱腹，制作中口感可以随意调节，除了当零食，也可以在平繁忙工作中充饥，或者在路上当口袋餐，边走边吃，还可以把可可粉换成抹茶粉或者各种口味蛋白粉调味，强烈建议大家试试。
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食材清单
其他
- 1000g低筋面粉
- 30g可可粉
- 350g水
- 4个鸡蛋
- 50g橄榄油
调味品
- 80g糖
营养成分
热量
575.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
241.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有材料，我鸡蛋忘了摆出来了
2
所有材料混合，建议水不要一次加完，视面团干湿度一点点加
3
慢慢揉成一个光滑的面团，总体还是比较湿润的
4
均匀地分成3份，让面团松弛30分钟
5
挑出一个面团，摊平，切除边角料
6
烤箱180度预热，把摊平的面团切成一条一条的细丝状，这种细长的品种，考出来之后口感嘎嘣脆。然而还可以直接压成厚厚的饼状，这种口感就会比较软。
7
烘烤30分钟拿出来晾着，我一次做1公斤面粉，所以要烤3盘，大家可以看个人需要，按比例缩减配方。
