减脂藤椒鸡排
简单
4人份
我的初衷就是减脂期吃鸡胸肉也可以吃的很开心。自己建立食谱为的就是记录一下。能坚持下去才是生活。
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食材清单
其他
- 10g蚝油
- 2g姜粉
- 2g白胡椒
- 3g大蒜粉
- 3g花椒粉
- 3g青花椒粉
- 5g甜椒粉
- 7g糖
肉类
- 500克鸡胸肉
调味料
- 10g盐
- 20g酱油
营养成分
热量
484.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
939.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
500克鸡胸分5份，最好片成薄片。用刀背拍松。混合调料后腌制24小时。拿出来表面裹面包糠。一片片冻好。吃的时候直接拿出来烤。200度20分钟。
