微波炉芝士鸡蛋火腿三明治
简单
4人份
简单快手早餐
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1把玉米粒
- 1片火腿片
- 1片芝士片
- 2勺黑胡椒
- 2片吐司
调味品
- 2勺沙拉酱
调味料
- 2勺番茄酱
营养成分
热量
757.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
487.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吐司去边，中间用刀轻轻划出正方形，然后用刀把压扁，这是为了方便放食材
2
鸡蛋加一点牛奶打匀。（我这次做是把胡椒粉加在蛋液中，但是味道被蛋液冲淡了，所以建议胡椒粉还是三明治熟了之后再加）
3
把蛋液涂抹在一片吐司的中间方形凹槽，然后放芝士、玉米粒、火腿，加上沙拉酱和番茄酱。然后再用另一片吐司盖上。上面吐司的表面也涂上蛋液
4
放入微波炉加热，具体时间得看个人口感偏好，我中火加热了2分钟，高火加热了20秒，蛋液是半熟状态
5
切下来的吐司边也不要浪费啦，泡在巧克力牛奶里特别特别好吃
