低脂燕麦坚果脆
简单
4人份
减脂期间的小零食，健身后的能量棒
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食材清单
其他
- 巴旦木
- 核桃
- 橄榄油
- 蜂蜜
- 黑芝麻
水果
- 果干
调味品
- 麦芽糖
谷物
- 燕麦
营养成分
热量
292.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
437.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料准备
2
坚果和果干切小块一点，但是不要太碎，碎掉就不香了，坚果和果干可以根据自己的喜好来，也可以加点红枣之类的
3
把材料混合，比例其实比较随意
4
然后加入适量橄榄油，不用太多，然后加麦芽糖，蜂蜜可以不加，加少量也可以增加一点甜度，不加的话麦芽糖甜度也是够的，甜度自己可以试一下，重点是，麦芽糖的作用就是粘合，然后麦芽糖一定要用火化开再倒进去，或者用杯子隔着用热水化开，搅拌均均就行，有橄榄油的话后面捏团是不会粘手的哦
5
带上手套开始捏啦，可以按照自己喜欢捏形状，我是比较随意啦，哈哈，如果你橄榄油比例合适的话是不会粘烤箱纸的，所以一般是不需要再刷油了，然后进烤箱，上下火，150度，10分钟，然后拿出来冷却下翻面再烤10分钟，每家烤箱有自己脾气，所以时间上可以试，我一开始15分钟是烤糊了一点，后面10分钟就刚刚好
6
香香脆脆，哇哇哇
7
出锅啦，放冷了可以找个小罐子装起来，每天不要吃太多哟，
