意式番茄鸡蛋面
简单
4人份
减脂餐，简单健康。
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 一份面条
- 适量勺黑胡椒粉
- 适量橄榄油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
665.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
819.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料。
2
西红柿烫水后去皮，切成丁。
3
把面条煮熟。
4
面熟了，捞出，放凉白开水里降温。（增加面的韧性）
5
热锅后，放入油和西红柿。
6
加盐。（放盐可以把西红柿煮得更软些。）
7
加一碗水，大火煮1分钟。
8
调小火，加入鸡蛋，
9
小火，同一个方向搅拌30秒。
10
把晾干水的面条倒入。搅拌
11
加入灵魂调料:黑胡椒粉。搅拌均匀。
12
装碟，完成。
